잇몸 통증의 원인과 치료법,잇몸 건강에 좋은 음식은 뭐가 있을까?

지난 주말부터 잇몸이 붓고 찌르는 듯한 통증이 발생해 주말 내내 불편함을 겪었답니다.

집에 있는 약국용 잇몸질환약을 먹어봐도 별 효과가 없어서 결국 오늘 치과를  방문했는데요.

역시 잇몸상태가 안좋고 부어서 고름도 나오고 있는 상황이라 항생제 바르고 3일 치 약처방 받아왔답니다. ㅠㅠ

나름 치아관리 한다고 하지만 오복 중 하나라고 하는 치아복은 제게 없나봐요.

정말 가기 싫은 치과가  젤 자주 가는 병원 중 하나입니다.ㅠㅠ

아무튼 잇몸 통증은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 불편한 증상입니다. 단순한 염증부터 심각한 질환까지 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 잇몸 통증의 원인과 치료법, 잇몸 건강에 좋은 음식, 그리고 피해야 할 음식을 자세히 정리해 보겠습니다.

1. 잇몸 통증의 주요 원인

잇몸 통증의 원인을 알면 예방과 치료가 한결 쉬워집니다. 아래는 흔한 원인들입니다.

• 치은염(Gingivitis)
  플라그와 세균이 잇몸에 쌓여 생기는 염증으로, 양치 시 피가 나거나 붓는 증상이 동반됩니다.
• 치주염(Periodontitis)
  치은염이 심해져 잇몸과 치아 뼈를 손상시키는 질환입니다. 통증과 함께 치아가 흔들릴 수도 있습니다.
• 외상 또는 자극
  세게 양치하거나 딱딱한 음식을 먹다가 잇몸이 손상될 수 있습니다. 치과 치료 후 민감해진 경우도 포함됩니다.
• 호르몬 변화
  임신, 생리, 폐경 등으로 잇몸이 예민해지고 염증이 생기기 쉽습니다.
• 영양 부족
  비타민 C 결핍(괴혈병) 등으로 잇몸이 약해져 통증을 유발할 수 있습니다.
• 구강 내 질환
  구내염, 충치, 치아 농양 등이 잇몸 통증으로 이어질 수 있습니다.

2. 잇몸 통증 치료법

증상에 맞는 치료법을 적용하면 빠르게 회복할 수 있습니다. 단계별로 알아볼게요.

• 자가 관리
  • 올바른 양치질: 부드러운 칫솔로 하루 2회, 2~3분간 꼼꼼히 닦고, 치실이나 치간 칫솔을 사용하세요.
  • 소금물 가글: 따뜻한 물 200ml에 소금 1 티스푼을 녹여 헹구면 염증 완화에 효과적입니다.
  • 냉·온찜질: 붓기엔 냉찜질, 지속적인 통증엔 온찜질로 혈류를 개선하세요.
• 약물 치료
  • 진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜으로 통증을 줄일 수 있습니다. (의사 상담 권장)
  • 항생제: 감염이 원인일 경우 치과 의사의 처방을 따르세요.
• 치과 방문
  • 통증이 며칠 이상 지속되거나 악화되면 치과를 찾아 스케일링, 염증 치료, 필요시 치주 수술을 받으세요.

3. 잇몸 건강에 좋은 음식

건강한 식습관은 잇몸을 튼튼하게 유지하는 데 큰 역할을 합니다.

• 비타민 C가 풍부한 과일
  • 예: 오렌지, 키위, 딸기
  • 효과: 콜라겐 생성을 촉진해 잇몸 조직을 강화하고 염증을 줄입니다.
• 칼슘이 많은 음식
  • 예: 우유, 요거트, 치즈
  • 효과: 치아와 잇몸 뼈를 튼튼하게 해 치주염을 예방합니다.
• 항염 작용이 있는 채소
  • 예: 브로콜리, 시금치, 케일
  • 효과: 항산화 성분으로 염증을 완화하고 면역력을 높입니다.
• 오메가-3 지방산이 풍부한 생선
  • 예: 연어, 고등어
  • 효과: 염증을 억제하고 잇몸 혈류를 개선합니다.
• 단단한 과일과 채소
  • 예: 사과, 당근
  • 효과: 씹는 과정에서 플라그를 제거하고 잇몸을 자극해 건강을 유지합니다.

4. 잇몸 건강을 해치는 피해야 할 음식

잘못된 음식 선택은 잇몸 통증을 악화시킬 수 있습니다. 다음 음식은 줄이거나 피하세요.

• 설탕이 많은 음식
  • 예: 사탕, 초콜릿, 케이크
  • 이유: 세균이 설탕을 먹이로 삼아 플라그를 생성하고 염증을 유발합니다.
• 탄산음료 및 산성 음식
  • 예: 콜라, 레몬 주스
  • 이유: 산성이 치아와 잇몸을 약화시키고 민감도를 높입니다.
• 너무 뜨겁거나 차가운 음식
  • 예: 뜨거운 국물, 아이스크림
  • 이유: 온도 자극이 민감한 잇몸에 통증을 유발할 수 있습니다.
• 딱딱하거나 질긴 음식
  • 예: 견과류(껍질째), 오징어
  • 이유: 잇몸에 물리적 자극을 주어 손상이나 통증을 악화시킬 수 있습니다.
• 알코올과 매운 음식
  • 예: 소주, 매운 떡볶이
  • 이유: 잇몸을 자극하고 염증을 악화시켜 회복을 방해합니다.

 

잇몸 통증은 방치하면 구강 건강 전반에 악영향을 미칠 수 있습니다.

올바른 양치질과 식습관으로 예방하고, 증상이 심해지면 주저 말고 치과를 방문하세요.

치과 가기 정말 싫지만, 늦출수록 비용과 고통만 커진다는 사실 

누구보다 요즘 제가 뼈저리게 실감하고 있답니다. 치과치료는 신속하게!!

그리고 

잇몸 건강에 좋은 음식을 챙기고 피해야 할 음식을 줄인다면, 건강한 잇몸과 밝은 미소를 오래 유지할 수 있을 거예요!